Anonim

(Reuters Health) - Az elit futók gyakran sportitalokhoz fordulnak, hogy az alapvető ásványi anyagokat egyensúlyban tartsák, ám egy új tanulmány kimutatja, hogy ezek a termékek valóban hozzájárulhatnak a veszélyes egészségi állapothoz, ha a hőmérséklet magas.

Az életveszélyes hyponatremia elkerülésének legjobb módja az, ha jobban edzünk, fitneszben tartjuk és elkerüljük a túlzott víz- vagy sportital-fogyasztást - jelentették a kutatók a Sports Medicine klinikai folyóiratában.

"Vannak olyan halálesetek, amelyekben az emberek eleve elektrolittartalmú sportitalokat fogyasztottak, " - mondta Dr. Grant Lipman, a Stanfordi Egyetemi Orvostudományi Kar sürgősségi orvosának klinikai professzora és a Stanford Wilderness Medicine igazgatója. "A trükk az, hogy hallgassa meg a testét, és csak akkor szedjen inni. Fontos rájönni, hogy a sportitalok nem fognak védelmet nyújtani, sőt árthatnak."

A kitartó sportolókat már régóta figyelmeztették arra, hogy megvédjék magukat a kiszáradástól és az ezzel járó magas nátriumszinttől, ám a testmozgással összefüggő hyponatremia (EAH) problémáját kell felvetni, amely halálos is lehet - mondta Lipman. Valójában 1985 óta 14 EAH halálesetet dokumentálnak.

Az elektrolitkiegészítőknek a kitartó sportolók egészségére gyakorolt ​​hatására Lipman és munkatársai 266 ultramaratonist toboroztak a RacingThePlanet heti hosszú sporteseményeiről, amelyek hét nap alatt összesen 150 mérföldet futtattak durva terepen szélsőséges időjárási körülmények között, a sivatag körül. a világ.

Mindegyik önkéntes 2017-ben öt különböző verseny egyikén futott Dél-Amerikában, Namíbiában és Mongóliában. A versenyek előtt Lipman és kollégái megkérdezték az önkéntesektől, hogy milyen elektrolitkiegészítőket terveznek használni, milyen gyakran tervezik őket szedni, és mi volt az alkoholfogyasztási stratégiájuk. Különösen az ivási stratégiákkal kapcsolatban a kutatók megkérdezték, vajon a futók rendszeres időközönként szeretnének-e inni, vagy ha szomjasak. A futók túlnyomó többsége azt mondta, hogy elektrolit-kiegészítőket használnak.

Az egyes események elején a kutatók adatokat gyűjtöttek, beleértve a vérmintákat, amelyeket megvizsgálnának a nátriumszint szempontjából, és megmérték a futók súlyát. A versenyek végén, mielőtt a futók hidratáltak vagy pihentek, a kutatók ismét megmérték és megvizsgálták a vérmintákat.

Amikor a kutatók adataikat elemezték, azt találták, hogy a versenyzők közül 41-ben sóhiányos volt a verseny befejezésekor: 11-nek túl kevés nátrium volt, 30-nak dehidrált és túl sok nátrium volt a vérében.

Számos tényező hajlamosította a versenyzőket az EAH kifejlesztésére: magasabb hőmérsékletek a verseny alatt, rövidebb edzés a versenyre való felkészüléshez, magasabb súly a kezdetben, és más-más versenytársakkal öt-hat órával hosszabb időt vesz igénybe a verseny befejezéséhez.

Egy másik fontos tényező a túlzott hidratáció. Lipman megjegyzi, hogy az egyik népszerű sportital hatszor kevesebb sót tartalmaz, mint egy egészséges ember vérében, tehát ennek az italnak a fogyasztása a vér sószintjét is csökkenteni fogja.

Miközben a szakértők évek óta ismerték az EAH kockázatát, az új tanulmány valódi adatokat szolgáltat, mondta Dr. Melissa Leber, a New York City-ben, a Sinai-hegyi Icahn Orvostudományi Iskola ortopédia és sürgősségi orvosi egyetemi docens.

Az EAH elkerülésének legjobb módja a versenyekre való gondos felkészülés - mondta Leber, aki nem vett részt az új kutatásban. "Az átlagos izzadási arány alapján folyadékpótlási tervre van szüksége" - magyarázta. "Ha ezeket fogod csinálni (ultramaratonok), akkor egyenes sótablettát kell vennie olyan sebességgel, amely attól függ, hogy mennyit veszít."

Noha a legtöbb ember nem tudja, hogy nátriumszintje veszélyesen alacsony, amíg már nem bajba kerülnek, vannak olyan figyelmeztető tünetek, amelyek között szerepel a zavar, émelygés, izomgörcsök, szédülés, fáradtság és fejfájás - mondta Leber.

Ha a betegség nem fordul elő, akkor a sportolónak légzési distressz alakulhat ki, és ennek eredményeként néha encephalopathiát. "A végeredmény kóma és halál" - mondta Leber.

FORRÁS: https://bit.ly/2SZc1bD Journal of Clinical Sports Medicine, online, 2020. február 24.