Anonim

Az élelmezés-fogyasztás napi 10 órás időtartamra történő korlátozása elősegíti a fogyást és javítja a kardiometabolikus rendellenességeket metabolikus szindrómás betegekben - javasol egy kis kísérleti tanulmány.

"Sok vitát folytak az időszakos böjtről és arról, hogy mennyi idő alatt kell az embereket enniük, hogy megszerezzék az ilyen típusú étrend előnyeit" - nyilatkozta Satchidananda Panda, PhD, társszerző.

"Az egerekben megfigyelt adatok alapján úgy tűnik, hogy egy 10 órás időablak közvetíti ezeket az előnyöket. Ugyanakkor ez nem annyira korlátozó, hogy az emberek hosszú távon nem tudják követni" - tette hozzá Panda, a Salk. Biológiai Tanulmányok Intézete, La Jolla, Kalifornia. Panda a The Circadian Code könyv szerzője, és jogdíjakat gyűjt.

A tanulmányt online december 5-én publikálták a sejtmetabolizmusban, Michael J. Wilkinson, MD, a kaliforniai egyetem, San Diego, és munkatársai.

Mivel az egyének többsége sztatin, vérnyomáscsökkentő gyógyszereket, vagy mindkettőt szedt a vizsgálatba való belépéskor, "az időkorlátozott étkezés megfigyelt előnyei hozzáadódtak ezen gyógyszerek hatásához … és ebben a populációban, amelyben magas a kardiovaszkuláris betegség kockázata, jelentős Az atherogén lipidek, a vérnyomás és a vércukorszint csökkentése az orvosi kezelés mellett fontos klinikai következményekkel jár "- mondják a kutatók.

A tanulmányban 13 nőt és hat férfit, akik metabolikus szindrómában szenvedtek, utasították arra, hogy az ételek fogyasztását napi 10 órára korlátozzák 12 héten keresztül, minden éjszakánként 14 órás böjtöt hozva létre.

Fontos szempont, hogy nem mondták nekik, hogy csökkentsék a kalóriabevitelüket vagy változtassák meg étrendjukat a tíz órás, korlátozott étkezési idő alatt - mutatják a vizsgálók.

Az egyének többsége elhízott volt, átlagos testtömeg-indexük (BMI) 33 kg / m 2 .

"A résztvevők egy érvényesített alkalmazást - myCircadianClock (mCC) - használtak a kalóriabevitel naplózására a 2 hetes kiindulási és 12 hetes intervenciós periódusok alatt" - magyarázzák.

A vizsgálat 12 hetében a résztvevők 3, 3 kg-ot, vagyis testtömegük kb. 3% -át veszítették a kiindulási értékhez viszonyítva (P = .00028) - jelentették a vizsgálók.

Ez a változás körülbelül 3% -kal csökkentette a BMI-t (P = .0001), valamint körülbelül 3% -kal csökkentette a testzsírt (P = .0001), beleértve a zsigeri zsírok szignifikáns 3% -os csökkenését (P = .004). ) és a derék kerületének 4% -os csökkentését (P = .009), írják a szerzők.

Érdekes, hogy a tanulmány során veszített testtömeg-résztvevők mennyisége összehasonlítható volt a kalória korlátozásával és a testmozgás növelésével elért értékkel - mutatják a kutatók.

Az időkorlátos étkezési stratégia számos kedvező hatást gyakorolt ​​a kardiometabolikus paraméterekre.

Például szignifikánsan csökkent az összes koleszterin, az alacsony sűrűségű lipoprotein (LDL) koleszterin és a nem nagy sűrűségű lipoprotein (nem HDL) koleszterinszintje, ezek egyike sem tulajdonítható súlycsökkenésnek.

Szisztolés és diasztolés vérnyomás is jelentősen csökkent, és azok között, akiknél a kiindulási szint megemelkedett az éhgyomri glükózszinttel, az A1c szignifikánsan csökkent.

A kardiometabolikus paraméterek ezen javulását a fizikai aktivitás bármilyen változásától függetlenül figyelték meg, és ismét függetlenek voltak a fogyásról - hangsúlyozták a szerzők.

Asztal. Változás az alapvonalhoz képest a végpontokban az időszakos böjt csoportban

EndpointÁtlagos változás
(Százalékos csökkentés)
P érték
Teljes koleszterin, mg / dL (%)–13, 1 (11)0, 03
LDL koleszterin, mg / dL (%)–11, 9 (11)0, 016
Nem HDL koleszterin, mg / dL (%)–11, 6 (9)0, 04
Szisztolés BP, Hgmm (%)–5, 1 (4)0, 04
Diasztolés vérnyomás, Hgmm (%)–6, 4 (8)0, 004
A1c *, % (%)–0, 22 (3.7)0, 04
* Azok között, akiknek éhomi glükózszintje ≥ 100 mg / dl vagy A1c ≥ 5, 7% volt a kiindulási BP: vérnyomás

Mint a szerzők rámutattak, a tanulmányok kimutatták, hogy az étkezés szabálytalan ütemezése hátrányosan befolyásolja a kardiometabolikus egészséget.

"Mind a szokatlan étkezési szokások, mind a hosszabb ideig tartó étkezés a 24 órás nap folyamán [szintén] megzavarhatják a cirkadián ritmusokat" - magyarázzák.

Mint kiderült, az időkorlátozott evés következetes táplálkozási és böjt-ciklust indukál és tart fenn, amely támogatja az erős cirkadián ritmusokat.

Kimutatták, hogy a cirkadián ritmus krónikus megszakadása növeli a metabolikus szindróma kockázatát, ideértve az elhízást, a magas vérnyomást, a diszlipidémiát és az inzulinrezisztenciát.

Ezenkívül a csoport kb. 70% -a azt is jelentette, hogy elégedettebbek voltak az alvásukkal.

"Megelőző kardiológusként megpróbálom együtt dolgozni a betegeimmel, és ösztönözni őket életmód-változtatásokra, ám nagyon nehéz rávenni őket, hogy tartós és értelmes változtatásokat hozzanak" - jelentette ki az író szerző, MD Ta Taub orvos, egyetemi docens. A kaliforniai University of San Diego Orvostudományi Iskola, nyilatkozatában szerepel. A Taub a Sanofi / Regeneron, a Novo Nordisk, a Boehringer-Ingelheim, a Janssen, a Pfizer és az Amgen tanácsadója.

"Ha valaki metabolikus szindrómát diagnosztizált, ez a beavatkozás kritikus ablaka [mivel] ha az emberek cukorbetegek lesznek, vagy több gyógyszert, például inzulint szednek, nagyon nehéz megfordítani a betegség folyamatát" - tette hozzá.

A résztvevők azt is elmondták a vizsgálóknak, hogy a szünetmentes böjt terv könnyebben betarthatóak, mint a kalóriaszámolás vagy a fizikai aktivitás növelése.

Valójában a csoport több mint egynegyede úgy döntött, hogy a 12 hetes intervenció befejezése után az időkorlátozott étkezési stratégiát követi; körülbelül egyharmada számolt be arról, hogy legalább részben követik a stratégiát. A fennmaradó rész a tanulmány végén feladta a tervet.

"Vizsgálatunkban az időkorlátozott étkezés magas szintű betartása, nem jelentett káros hatások és az alacsony lemorzsolódás arra utalnak, hogy az időben korlátozott étkezésre választott 10 órás időablak megvalósítható lehet metabolikus szindrómás betegek betartása mellett. hosszabb ideig "- zárja le a nyomozók.

Cell Metab. Online közzététel 2019. december 5-én

További cukorbetegséggel és endokrinológiai hírekkel kapcsolatban olvassa el minket a Twitteren és a Facebookon.